水分補給の話
水分補給の話
こんばんは。歯科衛生士の勝田です。
8月ももう間もなく終わりですが、まだまだ暑い日は続きそうですね^^;
さて、毎年のように夏になるとニュースになるものといえば“熱中症”です。
熱中症対策として、水分補給をしっかりすることが挙げられます。
水分補給ときいてスポーツドリンクを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムなどのミネラルも一緒に出て行ってしまうので、塩分の含まれた飲み物が望ましい。と聞いたことのある方も多いと思います。
しかしスポーツドリンクには塩分だけでなく糖分も含まれています。
スポーツドリンクの種類により差はありますが・・・500㎖のペットボトル1本あたり約30ｇもの糖が含まれています！
カロリーも心配ですが、歯科の視点からいうと虫歯が心配になってしまう糖の量です・・・。
普段の水分補給は水かお茶で十分です。
（※ただしお茶の中でも緑茶や紅茶は利尿作用があるので身体から水分が出てしまうので水分補給には適しません）
暑い中、汗を多量にかくような運動をされる場合には、スポーツドリンクより糖分も少なく水分の吸収のされやすい経口補水液をオススメします。
これから暑さも徐々に和らぎますが、秋はスポーツの秋！運動で汗をかいた時も水分補給は大事です。
適切に水分補給をして、これからの季節も楽しみましょう！！
